Apa Itu Olahraga Kardio?
Olahraga sudah menjadi gaya hidup sehat yang diterapkan oleh masyarakat sejak beberapa tahun yang lalu. Semakin banyak orang yang menyadari betapa pentingnya memulai olahraga rutin. Diantara banyak jenis kegiatan olahraga yang bisa dilakukan, ada satu jenis olahraga bernama olahraga kardio.
Olahraga kardio atau aerobik adalah jenis kegiatan yang mampu memicu jantung untuk berdetak lebih cepat dan mempercepat proses pemompaan darah. Bila rutin melakukan olahraga kardio maka jantung dan paru-paru akan lebih sehat dan kuat. Ada beberapa aktivitas yang termasuk dalam olahraga kardio, misalnya:
Lompat Tali
Lompat tali tentu sudah sering kita lakukan sewaktu masih kecil. Olahraga yang membutuhkan alat berupa tali ini memang bisa memicu jantung untuk berdetak lebih cepat. Dibutuhkan kecepatan dan ketepatan untuk bisa melakukan olahraga ini.
Bersepeda
Bersepeda termasuk dalam alternatif olahraga yang sering dipilih oleh para pekerja kantoran. Selain untuk refreshing, ternyata bersepeda juga memiliki dampak yang baik untuk kesehatan. Ada dua waktu yang paling sering dijadikan waktu bersepeda yakni pagi dan sore hari.
Jogging
Hanya punya waktu sedikit untuk berolahraga? Jogging solusinya. Anda bisa mengatur sendiri seberapa lama dan berapa jarak tempuh yang akan Anda habiskan. Jika malas keluar rumah, Anda juga bisa jogging ditempat dengan posisi kaki berdiri tegak dibuka sejajar bahu dan angkat tungkai seperti sedang berlari.
Ciri khas utama dari olahraga kardio ini adalah dilakukan lebih dari 10 menit dalam sehari. Artinya, bila Anda mampu membuat detak jantung menjadi lebih cepat dan melakukannya lebih dari 10 menit dalam sehari maka singkatnya Anda sudah melakukan olahraga kardio.
Olahraga kardio tidak harus dilakukan diluar rumah, Anda juga bisa melakukannya di dalam rumah. Beberapa aktivitas yang termasuk dalam olahraga kardio dan bisa dilakukan dirumah adalah jamping jacks dan mountain climbers. Walaupun sederhana, Anda tidak boleh melupakan pemanasan dan pendinginan ketika melakukan olahraga. Olahraga kardio bisa membantu Anda menjadi lebih sehat dari sebelumnya. Semoga bermanfaat.
